সুস্থ হার্টের জন্য এইগুলি আপনার মেনে চলা উচিত

হার্টের সমস্যার ব্যপারে সকলেই কমবেশী চিন্তা করে। তবে সচেতনতা বৃদ্ধির মাধ্যে এই রোগকে দূরে সরিয়ে রাখা সম্ভব সেই চেষ্টা করে থাকি আমরা। অনেকেরই ধারণা এক্সারসাইজ এবং স্বাস্থ্যকর আহারের মাধ্যমে হার্ট সুস্থ রাখা সম্ভব। এই দুটো ছাড়াও আরও অনেক কিছু করা প্রয়োজন। হার্টের সুরক্ষার ব্যপারে মানুষ এখনও অনেকটাই অজানা আর এই অজ্ঞতা থেকে বিভিন্ন ধরণের হার্টের সমস্যা সৃষ্টি হয়। ফলত বিশ্বব্যপী বহু মানুষের আজ হার্টের সমস্যার জন্য মৃত্যু হয়। এখন সময় এসেছে হার্ট সুস্থ রাখার জন্য আরও কিছু উপকারী টিপস জেনে নেওয়ার।

সেই উপকারী টিপস গুলো হলো :

১. ধূমপান থেকে বিরত থাকুন – ধূমপান ছেড়ে দেওয়ায় আপনার একমাত্র কর্তব্য।ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর এবং এই অভ্যাস অতি দ্রুত ত্যাগ করা উচিত। ধূমপানের ফলে ক্যানসার হয় এবং শরীরের অন্যান্য অঙ্গ-প্রত্যঙ্গেরও ক্ষতি হয়। তাই হার্ট সুস্থ রাখতে অবশ্যই ধূমপান ত্যাগ করুন।

২. যৌন জীবন বজায় রাখুন – হার্টের জন্য সেক্স উপকারী। শরীর সতেজ রাখার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপায় হল যৌন মিলন। এর ফলে শরীর থেকে প্রচুর হরমোন নিঃসৃত হয় ফলে স্ট্রেস কমে। স্ট্রেসের ফলে হার্টের বিভিন্ন সমস্যা দেখা যায়।   

৩. পরিমিত রেড ওয়াইন পান করুন – নিয়মিত এক গ্লাস রেড ওয়াইন পান করলে আপনার শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং ভাল কোলেস্টেরলের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। এর ফলে রক্ত জমাট বেঁধে ধমনী ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে না। তবে অবশ্যই পরিমিত মদ্যপান করা উচিত। পরিমিত রেড ওয়াইন পান করলে হার্ট সুস্থ থাকে

৪. সিঁড়ি ব্যবহার করুন – লিফট এবং এস্ক্যালেটরের যুগে আমরা সিঁড়ির ব্যবহার ভুলতে বসেছি। কিন্তু এইভাবে সুস্থ থাকা সম্ভব নয়। আপনার রোজকার ওয়ার্কআউট রুটিনে সিঁড়ির ব্যবহার যোগ করুন। সুস্থ থাকুন।

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*