আপনার স্বাস্থ্য আপনার হাতেই !

বাড়িতে বা অফিসে আপনি কি ডেস্ক -এ বসে ঘন্টার পর ঘন্টা কাজ করেন? কাজের চাপে ঘণ্টার পর ঘণ্টা চেয়ার ছেড়ে উঠতে পারেন না? আপনি আপনার নিজের অজান্তেই দিনের পর দিন নিজের ক্ষতি করে চলেছেন।

সঠিক ভাবে না বসার জন্য একটা সময়ের পরে আপনার শিরদাঁড়া কিংবা কোমরে ব্যাথা শুরু হয়ে পারে। ক্রমাগত বসে বসে কাজ আপনার শরীরকে এক রোগের আধার করে ফেলেন, যার ফলে হতে পারে হৃদরোগ, হাইপার টেনশন, ওবেসিটি, হজমের সমস্যা এবং আরও নানা রোগ। এই সমস্যার সমাধান আপনার হাতেই, অফিস বা বাড়িতে কাজ করতে করতে উঠে হাঁটাচলা করলে মানষিক চাপ যেমন মুক্ত হতে সুবিধা করবে তেমন ভাবে নার্ভগুলি সচল রাখতে পারেন।

আপনার অভ্যাসের রদবদল করা সম্ভব

১. কাজের মধ্যে হাঁটাচলা করার জন্য সাময়িক বিরতি নিন।

২. চা-বিরতিকে হাঁটাচলার সময় হিসেবে ব্যবহার করে নিতে পারেন।

৩. মোবাইল-এ কথাবার্তা-র সময় হাঁটতে হাঁটতে কথা বলতে পারেন।

৪. সহকর্মীর সঙ্গে সর্ট মিটিং হাঁটাচলা করতে করতে পেরে ফেলতে পারেন।

৫. বাস থেকে নেমে বাড়িতে আসুন হাঁটতে হাঁটতে।

৬. ছোট ছোট কাজ পায়ে হেঁটে সেরে ফেলতে পারেন।

আপনার অভ্যাসের রদবদল আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে।

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*